本科双非，一战上岸985，现身说法。7小时，如果不是有效时长，少了！考研，上岸最重要，尽量准备充分些。
第一、考研备考时，效率最重要，效率最重要，效率最重要！
第二、一定的复习强度是绝对需要的，一定量的复习时间总量也是必须的。
点赞11，收藏20，收藏是点赞的2倍了，要哭了研究生考试几天，你的赞同是我持续更新干货最大的动力～
我们要战略上蔑视考研，战术上重视考研。考研备考时，其实我们的竞争对手其实数量并不多，因为我们的竞争者仅仅是报考你目标院校的对应专业的这几百人，而不是每年新闻通告说的几百万。
而这特定的几百人，真正能够踏实认真从头坚持到位去备考的占不到30%。但这并不能说明竞争不激烈，因为你要明白研究生考试几天，这剩余的30%的人是属于目标明确、有选择、有坚持，而且可能并不你努力少的人，所以战略上要藐视，战术上要重视。
老实说，暑假每天复习7个小时还是有些短了，如果你是7小时的有效复习时间，我觉得是可以接受的，如果是7小时的总复习时长，我觉得有些短了，毕竟你的竞争对手是一群志在985的，可能他们复习效率没你高，但总体应该都不会太差。在我们能够有能力准备充分一点时，可以适当再冲冲。做最充分的准备，做最高效的复习，效率最重要，用心用脑复习，不给自己留遗憾的机会。
看完后觉得有用的小伙伴，请帮我点个赞吧，你的赞同是我持续更新干货最大的动力，创作者也不能纯靠用爱发电，这是我的正反馈，就像你在考研备考过程中设立的一个个小目标一样，建立正反馈才能让自己更有动力坚持下去，而坚持是做成任何事都不可或缺的基本要素。
考研也是一场信息战，院校报录比、真题、各科复习规划等等这些我们都需要提前了解，而这些在知乎官方的「考研上岸直通车」里面都有，可以免费听直播课+领取考研干货资料，尤其是里面的「考研报考院校信息资料包」+干货电子资料非常良心，我去看了质量还是很高，对考研常识性问题总结的非常好，分享一下~
我的个人情况：
我暑假留校复习，没有回家，自认为复习效率还算很高了，其实我仔细算了一下，一天的有效复习时间也就8.5小时，虽然我暑假每天呆在考研教室的时长超过10小时。
我整个复习时间跨度7个多月，早上8：00左右开始复习，晚上10:30回寝室，中午休息2小时，周末休息半天，复习前期起的要晚点，回去的要早点，大三下有课的时候做后排复习，整个大学未挂科，以上为基本情况。
以下是我每天的大体上安排：
前期的找资料、定学校、5-6月都暂时不说了，现在是7月份了，重点说一下我考研备考时7月及后续的时间每天是怎么安排的？
1、强化阶段：数学+英语+专业课（7-8月，建议暑假留校）
其实越到后期，我们的复习时间会越紧张，因为复习的内容在不断增多。强烈建议暑假留校，不要回家，因为家里根本就不是复习的地方。既然决定了考研，就做好过程辛苦的准备。很多人选择回家3天，我连3天都没回去，给爸妈打了个电话说了一下！
强烈建议暑假留校、暑假留校、暑假留校复习！
这个阶段开始重点做英语阅读，同时我加入了专业课的基本内容的复习，用了2个月的时间把专业课的基本知识过了一遍，也是看的视频，B站是学习者的天堂，这个居然很多人不知道~
时间安排：
7：20 起床，洗漱+早餐；
8：00 到考研教室，背30分钟词汇，做2篇阅读，看 的阅读视频；
10:00 看专业课的视频，系统学习基本知识~
12:00 吃饭，午休，中午必睡30-50分钟
13:30 看考研数学强化视频，吸收讲义内容，刷全书（我看了 的基础、强化+ 的高数强化+ 的线代强化+王式安的概率强化，2倍速，很快）
16:00 看考研专业课视频，保证整个暑假能把专业课看完；
17:20 晚饭，操场散步
18:00 看数学视频，刷讲义，做题，过程继续枯燥
20:00 跑步30分钟，相当于中间调节
20:30 看英语视频，得阅读者得天下~
10:30 回寝室，准备休息了~
（说明：以上的安排仅仅是做示意，中间几科的顺序我会调整，增加有趣性，但时间基本上是这样安排的）
整个暑假过地极度充实，虽然有些累，但是真心感觉学到了很多内容。
7-8月，我把英语近20年的阅读基本上全刷了一遍，看完了 所有的阅读视频，真的是做一篇阅读，看一个对应的视频，然后回顾总结，再接着把阅读中所有不认输的词汇全部记忆下来，这个过程极度枯燥、发威，尤其是背词汇的时候；
7-8月，我把 的强化全部看完了（看的上一年的强化视频，因为当时新的还没出完，考纲变化不大，用去年的不影响），还系统刷了一遍全书；看了 的强化视频+线代辅导讲义，不得不说，比宇哥讲的好；看了王式安的概率强化，概率论不做评价，感觉我学的有点懵~
7-8月，系统把专业课基础内容过了一遍，配套做了一本练习题，因为之前学过对应的知识，不是跨考，感觉还好，基础打得很牢固~
8月还看了一点政治的视频，好像是马原的视频，其他都没看~
2、冲刺阶段：数学+英语+专业课+政治（9-11月）
这个阶段明显感觉是时间很紧张了，因为又多了英语作文和政治的复习。政治我是从考纲下来后才开始真正的背，前期就是看看马原视频，还是2倍速看的。英语作文主要走的是模板机制，没办法，基础差，但我真的绝对自己整理的模板很有效，可以根据不同的场景和取向来做好几个作文模板，主要跟的王江涛，视频没看完，看了一些~
时间安排：
7：20 起床，洗漱+早餐；
8：00 到考研教室，背30分钟词汇，做1-2篇阅读，总结技巧，背阅读词汇；
10:00 背政治，用的风中劲草作为基本内容，看了 和 的资料，我是很多都看~
12:00 吃饭，午休，中午必睡30-50分钟
13:30 看考研数学冲刺视频，做真题，改真题，回顾总结
16:00 做专业课真题，系统做了2遍，每个题全部用A4纸系统写下来；
17:20 晚饭研究生考试几天，操场散步
18:00 做数学或专业课，过程继续枯燥，这2科都是150的，花的时间多
20:00 跑步30分钟，相当于中间调节
20:30 看英语/政治，这两科一定的时间量还是需要的~
10:30 回寝室，准备休息了~
（说明：以上的安排仅仅是做示意，中间几科的顺序我会调整，增加有趣性，但时间基本上是这样安排的）
9-11月，心态容易疲惫，尤其是11月，会感觉很累，因为每天的复习强度都很大；记住：这个阶段很多人放弃，你累，别人都累，尽可能的调节就好！
9-11月，数学要把真题做完，然后整理好错题，回顾知识点，毕竟150分，是拉分的科目；
9-11月，政治要花很多功夫，70分是需要保证的，尤其是后期肖八肖四出来后，要疯狂的背；
9-11月，专业课要把真题研究透，多总结错题，要把每个题目都系统写下来，思考考场上要怎么作答；
9-11月，英语真题好好做，作文好好准备，词汇继续背；
3、模拟阶段：全力以赴，做好临场反应（12月）
12月，主要是做做模拟题，模拟；临场反应，这段时间不要放松，要和平时一样，保持几点起，几点回去，不要有太大的波动。
这个阶段政治会有很有模拟题，系统背肖四肖八，其他尽力而为，资料很多，不需要全部都拿来用！肖大爷永远都是肖大爷！
时间安排：
7：20 起床，洗漱+早餐；
8：00 到考研教室；
10:00 背政治~
12:00 吃饭，午休，中午必睡30-50分钟
13:30 做数学模拟； 16:00 做专业课模拟；
17:20 晚饭，操场散步 18:00 总结数学/专业课模拟特点；
20:00 跑步30分钟，相当于中间调节
20:30 看英语/政治，这两科一定的时间量还是需要的~
10:30 回寝室，准备休息了~
（说明：以上的安排仅仅是做示意，中间几科的顺序我会调整，增加有趣性，但时间基本上是这样安排的）
以上便是我每天的复习安排，还是比较紧凑，但考研更需要效率，效率永远是第一位的。
下面补充一下，如何在考研备考时保证复习效率？如何提高考研复习效率等问题，做一个基本补充，老读者可以忽略跳过：
知识点补充：如何在考研备考时提高考研复习效率？1、“关”掉手机：避免考研复习最大干扰
要说我们考研最大的外界干扰是什么？首先电子产品，尤其是手机。所以第一步要做的就是关掉手机。但是真正的关闭手机我想我们基本是不可能做到的，但是我们却可以选择将手机锁屏，比如下载不做手机控、番茄todo、forest等软件，强制自己锁屏，效果还挺好，这个时候要记住给最高权限，只保留短信、电话的白名单即可，或者干脆直接换成老人机得了。
2、极简环境：控制外界干扰因素
这也是我在其他经验贴一直说的，不要在家复习的原因，要去考研教室、图书馆、自修室等场所，一个是因为外界干扰很少，没有过多杂的东西来干扰你的备考过程；二是因为去考研教室、图书馆等场所，我们一般只会背上我们需要的书籍和电脑，没有其他太多的东西对你形成干扰。
我们在复习时，书桌上只保留书、水、平板等备考必须的要素即可，其他的内容没必要放到目光所及之处。如果觉得周边的声音比较杂，可以戴上耳机，轻声放着白噪音，关于白噪音的选择，直接去搜索即可，很多有此功能的音乐或APP。
3、做好计划：明确考研复习内容和进度
很多人不支持做考研计划，我个人是强烈反对的，凡事预则立，不预则废呀。我们不一定非得制定那种具体到每分钟的计划，我们可以在前一天的最后15分钟，简单列一下第二天的时间分配和复习的答题内容，总体上做个规划，非常有助于整体复习进度的安排和把控，这样才有的放矢，考研复习才更科学高效。
01 做月计划
月计划主要是用于控制复习进度的，很有必要，总体总一个大体上的规划， 肯定不可能完全一致，但月计划很有必要，主要内容就是大体上每科复习到什么程度就好！
02 做日计划
很多人会说，做日计划又不可能完全按照日计划复习，毕竟复习过程中难免遇到各种情况，所以不如不做。这个观点在我看来是极度错误的，我们做日计划也是起到规划的作用，总体上安排复习进度，整体把控复习进度。
计划是死的，人是活的，实事求是的做就好了。复盘、做计划都很有必要，直到现在，这两项工作，我每天都还在做。
4、主动休息：主动控制学习时间长度
如果我说学习会上瘾，可能很多人并不相信，直到现在我每天还保持着大量的输入，当你掌握了科学的方法并养成习惯时，后续其实只需要很小的力就可以推动着这个习惯走下去。
这里给所有考研的小伙伴提个醒，尤其是暑假留校备考的时候，要有意识的提醒自己主动休息。
这个时候我们就要思考一个问题：为什么从小学到高中，我们每节课的上课时间基本上都控制在40分钟左右就需要休息10分钟？这个是有依据的。考研时，我们也要遵循这个规律，根据自身精神注意力的集中程度，结合番茄钟（25分钟学习+5分钟休息；40分钟学习+10分钟休息），让自己在学习的这段时间什么都不想，放空自己，需要处理的事情在休息的5-10分钟进行处理就好。我个人支持的40分钟+10分钟这个时间段，因为考研数学和专业课的复习强度和难度还是有些大的。我们可以利用番茄TODO这个软件，在自己学习的这40分钟内强制锁屏，专注考研复习，中途不允许自己做任何与该任务无关的事，然后在该休息的时间好好休息，调整状态，这样可以很大程度上保持高效的复习状态。
当我们每完成一个番茄钟，就在自己的计划本上打上一个圈圈，一上午4个圈圈，一下午3个圈圈，一晚上4个圈圈，11*40=440分钟，也就是7.2小时的高效学习时间，这在考研前期已经算很不错的了。考研中后期可以适当加强考研复习时间，比如我暑假的复习时间就是：
8：00-12:00：复习4h
12:00-14:00：午饭+午休
14：00-17:00：复习3.5h
18：00-22:30：复习4h（含0.5h跑步锻炼时间）
总计：4+3.5+4=11.5h，也就是11.5*60=690分钟；
每50分钟一个学习周期（番茄钟：40+10），690分钟就是13.8个番茄钟，取整为13个番茄钟（出去中间必须的时间损耗），13*40=520min=8.6h。
这基本上就是我每天的有效复习时间，8.6个小时，看似每天复习了12小时，其实真正有效的复习时间也就8.5小时。但是，这8.5小时我的复习效率是非常高的，后面我会贴上我当时考研复习各个阶段的时间划分，供大家参考。
5、设定心锚：在考试复习前，做件有仪式感的事
我会在休息的10分钟里选择去趟厕所，然后给自己洗把脸，准备下一回合的强度复习。学习要有意识感，尤其是这种带有目标性的心锚是非常有暗示意义的。
比如我们通过洗冷水脸这种方式建立和高效学习的链接，每次洗完脸之后都告诉自己：马上开启新的番茄钟，这40分钟只看数学内容，其他杂事和科目等后面再说。这样的暗示会让我们复习更高效、更专注。
6、正念自控：有意识的提醒自己专注当下
可能大家在刚开始复习的时候，虽然可能也在利用番茄钟进行有意识的提醒自己专注，但脑海中还是会出现各种恶样的杂念或不想管的干扰信息。这个时候可能很多人就会很焦虑或烦躁，觉得自己无法静心，无法保持内心的平静。
比如说在考研备考的过程中，听到谁每天几点起床、几点才睡觉；又听到谁复习到凌晨2点钟；过两天又听说有人复习了5个月了，最后觉得复习不下去，放弃了等等情况，心中会有所波动，愈发焦虑。
再或者考研前期，一看全书就感觉很多知识点好像都很模糊；感觉听懂了考研课程的内容，但一做题就抓耳挠腮；第一遍错了，第二遍还错，有可能还锉刀第3遍，觉得自己笨死了；等等，愈发焦虑。
这个时候正念自控就很重要了，所谓正念自控其实也算是冥想中的一个概念，主要是正视自己脑海中或现实中出现的一些问题，不去逃避它。当你选择正视它的时候，其实解决这个问题基本上就不会特别困难了。
比如我们前期复习时，脑海中总是有杂念，思绪飘飞这种情况，针对这种情况，首先我们要站在第三者的角度看一下这个思绪是什么？不要刻意去压制它？思考下为什么产生这个思绪？比如脑海中想着甲最近好像很喜欢乙了，然后思考甲喜欢乙关你什么事？既然影响不大，现在先不去想他了，先认真看书，中午吃饭休息的时候再去看看。再比如对面来了个漂亮的小姐姐，脑海中忍不住在想：她有男朋友吗？有女朋友吗？先正视这个思绪，不要恶意控制掐死它，然后思考：有没有男朋友？有没有女朋友跟我有什么关系？我现在要准备考研，即便她没错男朋友、没有女朋友，但是我有呀？不管她了，先看书再说！这样就慢慢的会把各种思绪逐渐慢慢掐死，愈发专注，最后到达一种心平气和的境界。
心平气和、波澜不惊是一种很难达到的状态，我在考研时，一直在努力达到这种状态，因为我一直觉得：心平气和是一个人最好的状态，一切有计划，只要我在复习，还在进步，我就不怕！
进入心流的状态和过程是一个循序渐进的过程，我们前期可以先集中注意力25分钟，后续加长到40分钟，再后期可以加长到1小时。正视自己的进步需要一个过程这件事，这样才是更科学的，想要追求一步到位，往往求而不得，更容易出问题。
7、设置休息调节时间：效率最重要
为什么我整个考研的备考过程中一直都保持着午休的习惯，而且是回寝室休息，因为我一直觉得休息好是保证学习效率最大的保障。而且每周我都会抽出半天的时间（一般是每周日的下午6小时）
虽然我们都希望我们考研备考时的时间越多越好，但其实考研过程最重要的是效率，不是时间总长度，不要等身体已经极度疲惫了再去休息，自己主动去休息，这样可以复习的时间更长。
主动休息主要包括5方面：
（1）每隔1小时，主动休息10-15分钟（或者40-10分钟的番茄钟组合），出去走走，对腰椎、颈椎都好，毕竟一直坐着、低着头；
（2）每天中午休息30-45分钟，小憩一下，这个动作可以保证下午和晚上的高效率（吃完晚饭也可以趴着休息15分钟，因为饭后体内糖分增多，会犯困）；
（3）不同学科之间要穿插复习，可以换换脑子，效率高很多；
（4）晚上的睡眠一定要保证数量和质量，比如晚上10:30之前一定要结束复习，晚上至少睡7小时来保证身体的舒适度，考熬夜复习是不长久的；
（5）每周抽出半天时间，修整状态，和男女朋友逛逛街、吃吃饭、交流一下感情，毕竟为了考研导致“妻离子散”不值得。
考研复习的时候就好好学习备考，该休息调整的时候尽情享受，找兄弟吹吹牛，找姐们闺蜜逛逛街，打打望，看看帅哥~
不要有负罪感，玩的时候就好好玩，复习的时候就专注手头上的事，好好复习。
8、正视身体的力量：考研是个体力活01 强烈的考研动机
我们做任何事情都是有动机的，动机催动动力，内驱行动。如果你是二班、双非，想通过考研改现状，或者你本身就很优秀，但想更进一步。无论是什么情况，第一步，都需要坚定你的考研信心。既然已经下定决心要考研，就全力以赴把这件事做好，做最充分的准备，做最快的打算，然后埋头赶路，注重考研分数和最终上岸这个目标就好。外界再大的push力都不如你内心的力量来得直接有效。
02 锻炼
考研是个长期战、持久战，拼的不是一时的爆发力，而是讲究持续发力。所以，不要为了一时的高效率、心流状态放弃锻炼这个最简单的动作。我这里说的锻炼并不复杂，每天晚上八点，在复习的间隙，去操场跑5-8圈，也就2-3公里，全身跑热，大脑也会清醒很多。跑步不需要每天都去，可以两天去一次，但需要坚持。
03 主动补充能量
这里的能量包括体能和情绪能量。
关于体能：身体最直接的能量是葡萄糖，我们可以适当的补充糖类，比如奶昔、蜂蜜水、果汁等都是很好的选择，我个人是主要以蜂蜜水和巧克力为补充，看你个人选择。考研很消耗体能，考研现场也可以拿两块巧克力。
关于情绪能量：我们考研时，大脑是时刻绷紧的，很多时候就会产生情绪疲惫，尤其是8月份、11月份这两个节点。解决情绪疲惫比较有效的方式就是听音乐、看电影，平时就要有意识的听听音乐，不要让大脑感觉很疲惫。听音乐看个人喜好，网易云有人做了学习专用的音乐，我当时主要听五月天的音乐。
9、调整心态：不要在意别人的目光
不必过于在意别人的眼光，别人的看法，真的没有必要也没有意义。
做自己他不香吗？别把自己太当回事儿了。
别人不会因为你复习的很差、没有上岸而特别看得起你，也不会因为你复习的很好、一战上岸而心里特别高兴（除了你爸妈及亲友），所以不要在意那些俗人的眼光。当然，在别人看来，你也是俗人，不要也不要刻意去评论别人，对别人形成干扰。
如果你认真读到了这里，我相信你已经超过考研中的绝大部分的了，因为考研备考也需要这样的静心和耐心，同时你也超过看到这个问题和我这个回答的很多人了，毕竟，很多人都只会点个收藏，然后把这篇还算优质的回答放在收藏夹里吃灰。而你研究生考试几天，不仅成功地看到了这里，而且还会给我点个赞收个藏，甚至还会点亮底部那个骚骚的小红心，因为你知道你的赞同是我持续更新干货最大的动力，十七笔芯~
转载：考研暑假一天只学七个小时，想考 985 但感觉不够，正常应该多少呀？
