序
距离考试最后的倒计时了，大家不仅要抓住最后时间查缺补漏，更要注意饮食和作息。这篇推送就是帮助大家更好地调整，以良好的身体状态和心态站到最后！
01
需要调整作息吗？
按照考试作息适当做出调整。
如果平时习惯了晚睡晚起的朋友这段时间还是适当调整一下作息规律，每天都比前一天早起一点，至少要保证上午8：30到11：30，下午14:00到17:00之间是处在学习状态的。大体上保持上午学数学下午学专业课的时间安排，英语和政治的背诵可以放在每天的早晨、中午、晚上三个阶段，重复多次记忆可以提高效率，也能减轻压力。数学和专业课的大块时间尽量不要打断，保持上考场的紧张度和手感，到时候真正在考场上就不会觉得陌生。
1??不要熬夜
到了最后了，这个时候熬夜的性价比真的不高了，考研复习本身就是一个长期积累的过程，不是最后阶段硬堆时间的过程，再熬夜其实进步也没有太大，如果因为熬夜导致生理心理不适反而会
适得其反。所以不要心急就乱投医，无效率的时间仗”不如好好睡一觉，再以精神饱满的姿态迎接新一天。
2??适当午休
或许你见过有些同学中午可以不睡仍旧保持好的精神状态，但是你是最清楚自己身体情况的人，如果没睡午觉会影响下午的效率的话那就不要再纠结要不要睡午觉了，一天24个小时难道还差中午这半个小时的休息时间吗？
要始终记住你努力不是为了给别人看的，累了就休息，遵从自己内心的声音，按照自己身体规律做事，这样才能保持好心情和好状态~
02
饮食很重要！
1??饮食清淡。这段时间就少吃点油腻、上火的食物啦，现在疫情严重，也不要溜出去吃大餐了，咱考完回家过年再大吃特吃！另外也不要过分补充营养品，身体可能会因为一时的不适应而引起不良反应。
2??注意卫生。病从口入，这段时间少点外卖，外卖卫生问题真的不容忽视，尤其对于有胃病的同学来说，这段时间少吃冷饮、麻辣、零食，别尝试从没吃过的食物，保护好自己的胃。每天按时吃饭，多吃点蔬菜水果牛奶鸡蛋补充能量，冬天到了，多喝热水菊花枸杞茶，暖心暖胃！
03
好心态的小方法！
1??学会释放压力
考研是个长期战，临近最后关头了，伙伴们该放松就放松~没有谁是铁人的！从小到大我们都在学习怎么高效率地工作，却没有人告诉你放松和解压也是一门人生的必修课。在复习间隙去运动、听音乐、看看搞笑视频、累了就趴会儿，只要是能让你的神经得到释放的方式就可以去尝试。积极调整好心态，才能让我们更好地面对考试，轻装上阵。
2??容纳焦虑的发生
最后几天可能同学已经学麻了，也有同学心态爆炸，这都是很正常的现象，以平常心去接受负面情绪的产生，没有人可以永远轻松和快乐，他们只是会用积极的态度面对困难而已。而且有时候我们其实是放大了自己对于负面情绪的感知，等再过一段时间你回头看就会发现这些都不算事儿~自己如果实在感到心理上的不适应，可以找朋友或者专业的心理老师聊一聊，有的时候我们需要的可能只是来自别人的关心和安慰~
3??对自己有信心
一路以来，最希望看到的就是大家把知识复习到脑子里之后的有底气！要知道高手其实不多，你自己能够凭借这一年的努力取得成果，无论多么艰难，这不都是能走过的吗？不要害怕！从今天起每天告诉自己可以，强大的积极暗示能够有意想不到的效果！
4??保持自己适当的节奏感
节奏感其实就是计划，我们复习到现在已经有了自己的安排，最后几天也不要慌乱阵脚，按部就班地做好每天该干的活儿，每天还是复盘当天复习的内容，做到心中有数这样复习才不会无头无脑~
另外，也不要因为考试没剩几天就到处搜罗一些不靠谱的考试技巧和模版，信息越多你越是会眼花缭乱！
5??不要忘记自己为何而战
如果找不到支撑自己的那束光，那就努力让自己成为那束光！每个人总有一个心中的信念，它可以帮助你抵御万难走到最后，我们都已经走到了现在，放弃是最愚蠢的选择！另外，也不要把注意力放在别人身上，自己学好自己的，也就没有心情管别人学的怎样了。不忘初心，方得始终，告诉自己，坚持考完就算赢了！
尾
希望大家真正做一回战士，为自己而战，因为有些事情你现在不做，可能以后再也不会做了，把握好每一次改变的机会，这都是你人生的高光时刻。
转载：考研最后冲刺的三大法宝饮食、作息、心态
